タンパク質の摂りすぎ?
2019/09/17 16:55 今世間でプロテインが流行っていますが、ほとうにそこまで必要なんでしょうか?
ボディビルダーなどはかなりの量を摂取しています。
一般人は体重1kgあたりタンパク質1g以下ですが、ボディビルダーなどは、体重1kgあtり4gとか摂取している人もいます。
いろんな本によると、体重1kg当たり、2,4g以上摂っても、酸化されてエネルギーに変わるだけなので、意味がないとあります。
多めに見積もっても、体重1kがたり3gぐらいが上限だと思います。
また1回の摂取が50gとか摂る人もいますが、半分は消化できません。
食事で十分にタンパク質が取れているなら、無理にプロテインを飲まなくてもいいと思います。
中には夜中に起きてまでプロテインを飲む人がいますが、これは絶対やめるべきです
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