オメガ3脂肪酸の効能
2019/03/27 13:50
世の中いろいろな食べ物が取り上げられており、中でもブームになるのが。くるみ、エゴマ油、シソ油、チアシード、サバ缶などです。こ
これらがいいと言われているのは、それらに含まれてる油です。オメガ3脂肪酸というのが含まれており、それが体にいいというわけですが、具体的にどんな効果があるかお教えします。
①中性脂肪を減らす
②血栓をできにくくする
③一酸化窒素を放出し血管を拡張させる
④不整脈を防ぐ
⑤骨の健康を維持する
⑥精神疾患や認知症を防ぐ
⑦関節炎などの炎症を抑える
などの効能があります。
オメガ３脂肪酸が体内でEPAやDHAに変わりますが、その割合はわずかなので、魚介類を食べるのをお勧めします。
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