腰痛予防、改善にはランジウオーク
腰痛のほとんどは仙腸関節という骨盤のところが固くなってしまうために起こります。腰が痛いときは、
必ずここが固くなっていました。治す方法は自分で編み出しましたが、やはり筋肉のバランスが悪いのか時々
無理すると少し痛くなっていました。
そこでランジウオークを取り入れると、腰痛のふあんは、ほぼなくなりました。
ランジでも、幅の広くする、幅を短くする、サイドランジなど様々な角度から筋肉を鍛えるといいでしょう。
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